Var sak har sin tid - träning

Jag har nu äntligen kommit igång med min träning efter vår dotters födsel. Det är ju lite senare än de flesta andra mammor men bättre sent än aldrig heter det ju. Dessutom hatade jag all form av träning innan graviditeten. Jag sa alltid att jag var allergisk mot träning så fort någon försökta dra iväg mig till ett gym.

Nu blev det i alla fall vanlig lätt gympa en gång i veckan, på dygnets bästa träningstid dessutom - mellan 17-19! Om man kopplar ihop kroppens naturliga rytm med hormonnivåerna så är kvällen den bästa tid att röra på sig och träna. För att avgöra vad vi borde göra under dygnets 24 timmar kan man titta på hormonflödet:

3 - 5 : Under den här tiden är det bäst att sova då energin är som lägst.
6 - 7 : Sexhormonerna kommer igång. Nu är frågan om man är vaken...
10-11:Skarpsinnets topptid Bästa stunden på dagen att lära sig något nytt.
12-.13:Energin sjunker något. En liten siesta är en bra idé.
15 : Bästa tiden för lagring av information i långtidsminnet.
17-19:Dygnets bästa tid för träning.
21 : Sömnhormonerna slår till och ämnesomsättningen sjunker. Tunga aktiviteter och stora måltider bör undvikas.
23 : Dags att stänga igen butiken. Ingen mat el dryck vid denna tid.

Värdelöst vetande: 8 800 klantskallar skadar sig själva varje år med en tandpetare.